Ga voor een 'Zen attitude'!

• Uit je gevoelens;
• Leer 'nee' zeggen;
• Je kunt niet iedereen tevreden stellen;
• Doe af en toe jezelf een plezier;
• Maak een afspraak met jezelf en plan een activiteit die je graag doet, al is het niks doen;
• Denk positief en relativeer;
• Leer door je buik te ademen;
• Beweeg regelmatig (buiten), ga wandelen... ;
• Neem afstand van de situatie, kom tot rust;
• Leer je eigen stressfactoren kennen en schrap dat wat tot niets leidt.

Er zijn heel wat stappen die je zelf kan ondernemen om van je vermoeidheid af te raken:

• Zet je lichaam in beweging! Ga regelmatig sporten. Wie dit niet ziet zitten kan een stevige wandeling maken. Je zult snel de energie door je lichaam voelen stromen.
• Zorg voor een goede nachtrust. Je zou elke nacht minstens zeven uur moeten slapen. Probeer ook steeds op hetzelfde uur je bed in te kruipen.
• Een powernap is een middagdutje. Het is een korte slaap van 20 minuten om je energie terug op peil te brengen. Langer dan 20 minuten blijven liggen is af te raden, want dan kan het zijn dat je juist meer vermoeid bent.
• Let op met koffie en andere cafeïnedrankjes. Ze zorgen ervoor dat je ’s avonds moeilijk de slaap kan vatten.
• Eet gezond en gevarieerd. Zo krijgt je je portie vitaminen vanzelf binnen. Sla geen maaltijden over en eet op regelmatige tijdstippen. Varieer, vermijd suikers, vetten en zout en eet minstens 3 keer per dag.
• Vermijd alcohol. Je dommelt er misschien makkelijker van in, maar de kwaliteit van je slaap zal er onder lijden.
• Neem voldoende ontspanning. Probeer een gezond evenwicht te vinden tussen werk en vrije tijd.
• Verwen jezelf. Een lekker warm bad, een heerlijke massage of een weekendje er tussen uit kunnen wonderen doen.
• Zout in bad activeert de bloedsomloop terwijl je spieren ontspannen. Doe een halve kilo zout in je water voor je in bad gaat.
• Ijzer-, vitamine D en vitamine B tekort kunnen leiden tot vermoeidheid. Je kunt bij je dokter via een bloedonderzoek laten testen of je eventueel een tekort hebt. Dan kan de dokter je een voedingssupplement voorschrijven om het tekort aan te vullen.
• Blijft je vermoeidheid aanhouden? Breng dan een bezoek aan je arts!